利用者の方からのリクエストでローラーによる、筋肉の緩め方。
PCスマート、フォン、読書等で頭が前に出た状態に陥る事により、背面(首、肩甲骨、背中腰)が引っ張られ、猫背により肺が圧迫され頭部への酸素、血流が滞るため
つらい首こり、肩こり、猫背の原因となります。
ローラーで固まった筋肉を緩めて、緩和させておく方法の一部を公開。
全身の力を緩めて左右に頭を回し、首の筋肉を緩める。
背中を反り、喉元を伸ばします。
※腰を痛めないよう、背中を押し付ける意識で行って下さい。
※首を反らす意識ではなく、顎を上げて喉元を伸ばして下さい。
背中を反る動作→背中、肩甲骨下の詰まりを解消に
顎を反らす→喉元、首の前側、鎖骨、胸の前の詰まりの解消に。
上腕、脇の下、肋骨の側面を緩めることで
呼吸、肩の挙げやすさに繋がる。
腕を上下に、上背部を左右に揺らし
凝り固まった胸椎、菱形筋(肩甲骨の内側)を緩める。